ランニングがもたらす3つのメリット！

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ランニングがもたらす3つのメリット！

2026.01.25 BLOG

はじめまして！！

はじめまして、スガノといいます！

普段は「キチトレ」という阪急桂駅近くでパーソナルジムの運営をしながら、
京都を拠点に、高槻の仲間とともにランニングコミュニティの活動も行っています。

僕はもともと、理学療法士として病院で働いていた経験があります。

そこで「もっと早く運動しておけばよかった…」という後悔を抱えている患者さんを、
本当にたくさん見てきました。

そんな経験から、
運動を始めるきっかけをつくりたいという思いでコミュニティを立ち上げ、
軽い運動としてのランニングの楽しさを伝えています。

今回は、そんなランニングのメリットについて、
少しご紹介したいと思います！

ランニングのメリット①｜ハードルが低く、誰でも始められる

まず1つ目は、ハードルが低く、誰でも始められることです。
ランニングはジムに行く必要もなく、予約もいりません。
運動着とシューズさえあれば、家を出た瞬間からすぐに始められます！

「ランニングはしんどそう」
そう思われがちですが、実は多くの人が感じているのは、
走り出すまでが一番しんどいという部分だけなんです。

一度走り出して呼吸が落ち着いてくると、
意外と気持ちよく感じる人がほとんどです。

・最初から頑張らなくていい
・ハードなスポーツのように、速く走らなくていい
・歩くようなペースでも、途中で止まってもいい

「ちゃんとやらなきゃ」という高いハードルを外せることが、
実はランニングの一番の続けやすさだと思っています。

一度、騙されたと思って走り出してみてください！

ランニングのメリット②｜気分が前向きになる

2つ目は、気分が前向きになることです。

運動をすると、脳内でセロトニンという物質が分泌され、
気分が安定しやすくなり、ストレスが和らぎます。
これは医学的にも「運動がメンタルに良い」と言われている理由の一つです。

みなさんも、普段の生活やお仕事の中で、
気分が落ちているときや、モヤモヤしているとき、
頭で考え続けても、なかなか切り替えられないことはありませんか？

そんなときに体を動かすと、

体が先にスッと軽くなり、結果的に気持ちも整いやすくなります。

「気合を入れて運動するために走る」というより、
普段のストレスなどで乱れた気分を整えるために走る。

そんな使い方が、とても良いと思っています。

ランニングのメリット③｜食との付き合い方が楽になる

3つ目は、食との付き合い方が楽になることです。

僕は、ランニングをしたあとに、
よく甘いものを食べます。

さきほどの「ハードルを低くできる」という話とは、
少し逆説的ですが、
運動を「目的」にしてしまうと、どうしてもきつく感じてしまい、
「今日はやめておこうかな」と妥協しやすくなりますよね。

でも、
「最後に美味しいものを食べるために走る」
という目的だったらどうでしょうか。

走ったあとにカフェに行く。
甘いものを食べる。
みんなでご飯を食べる。

それが待っているだけで、
ランニングは“しんどいもの”から
“幸福な時間”に変わります。

また、よく「運動したのに食べたら意味がない」と思われがちですが、
甘いものを1つ食べたからといって、太ることはありません。
体重の増減は、水分量などの影響がほとんどなんです。

だから僕は、
走ることそのものの楽しさはもちろんですが、
「走った先にある幸せ」も大切にしています。

ジム・ランニングコミュニティの概要

いかがでしたでしょうか。
・ランニングをしてみたいけど、一人では不安
・これからランニングを始めてみたい
そんなふうに思われた方は、
ぜひ！以下の僕たちのランニングコミュニティのInstagramから、
お気軽にDMください！

僕たちは、
・これからランニングを始めたい人
・軽い運動をしたい人
・運動や健康に興味はあるけれど、一歩が踏み出せない人

そういった方を対象に、
月1回ほどのペースで、和気あいあいと活動しています。

実際に参加者の方からは、
「もっと開催してほしい」
「暖かくなったら、もっと動きたい」
といった声もいただいています！

ぜひ一緒に走りましょう！

🔗 ランニングコミュニティ Instagram
https://www.instagram.com/kyoto_elephant_runclub
🔗 ジムホームページ「キチトレ」
https://www.personalgymkichitore.com/katsura
🔗 甘いものを食べている私・スガノのInstagram
https://www.instagram.com/kazushi_running